Основен въпрос, който ни задават от самото начало е – защо протеинови бонбони?
Отговорът се крие в познаването на макронутриента и ползите от него. Разберете най-важното в следващите редове.
Какво е протеин?
Думата протеин произлиза от гръцката ‘proteios’, което означава “от първостепенна важност”. Протеините са основните градивни блокове в човешкото тяло и са изключително важен макронутриент (т.е тялото има нужда от по-големи количества от него). Протеините са отговорни за повечето функции в тялото.
Над 40% от протеина в тялото може да бъде открит в скелетната мускулатура, над 25% – в органите, а остатъка – в кожата и кръвта. Протеините се състоят от аминокиселини, които варират в структурата си като всяка има своя собствена функция.
Съществуват 20 аминокиселини, 9 от които са незаменими (т.е тялото не може да ги произвежда само и трябва да бъдат набавени от храната), 3 – заменими, 8 – условно заменими, защото тялото може да ги произвежда самостоятелно от други източници.
Деветте незаменими аминокиселини са:
- Левцин
- Изолевцин
- Валин
- Лизин
- Триптофан
- Треонин
- Метионин
- Фенилаланин
- Хистидин
Аминокиселините са есенциални за тялото, за да функционира. За да бъдете в състояние на положителен протеинов баланс, протеинът трябва да бъде приеман в достатъчни количества чрез ежедневната храна. Той може да бъде извлечен както от растителни, така и от животински източници.
Популярните протеинови източници са месо, риба, яйца и млечни продукти (изключваме масло, сметана и крема сирене). От растителните източници – ядки, варива и зеленчуци.
Какви са ползите?
Високопротеиновите диети регистрират повишаване на чистата мускулна маса, подобряване на телесната композиция, възстановяване и повишено чувство за ситост.
#1 – Чувствате се нахранени
В сравнение с въглехидратите и мазнините, протеинът е най-засищащият макронутриент. Той притежава способността да намали апетита и нивата на глада, което позволява да се намали и общия калориен прием – основен фактор за намаляване на телесното тегло (отслабване).
#2 – “Горите” повече
Тялото използва енергия, за да усвои хранителните вещества. Това е т.нар термичен ефект от храната (TEF) като термичния ефект на протеина е най-висок спрямо всички останали макронутриенти.
#3 – Запазвате и подобрявате мускулатурата
Мускулатурата е един от водещите фактори за формата на тялото.
Като основен градивен блок за мускулите, приемът на оптимално количество протеин позволява да предотвратите разпада и запазите мускулатурата си. В допълнение с тренировки с тежести или други вид съпротивление, можете и да повишите растежа и изградите красивото оформено тяло, за което мечтаете.
#4 – Подобрява възстановяването
Протеинът формира основните градивни елементи в органите и тъканите – връзки, сухожилия, хрущяли, стави и кости. Приемане на оптимални количества подпомага по-бързото възстановяване на тялото след контузии.
А сега големият въпрос е – колко протеин ни е необходим? Разберете в следващата статия.
Източници:
https://www.webmd.com/men/features/benefits-protein#1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/
TRY ALL: 3 високопротеинови био веган шоколада без добавена захар, 3×70 г. (без глутен, кето, с високо съдържание на фибри)
Опитай всички протеинови шоколади на страхотна цена!
Високопротеинов био веган черен шоколад 70% какао, БЕЗ ЗАХАР, 70 г.
Мечтаният диетичен шоколад. Наслади се без угризения
Високопротеинов био веган черен шоколад с лешници (без добавена захар), 70 г.
Мечтаният ядков шоколад. Наслади се без угризения
Високопротеинов био веган шоколад с кокосово мляко (без добавена захар), 70 г.
Мечтаният млечен шоколад. Наслади се без угризения
Starter Pack: 1 бонбониера Бял шоколад, ванилия и смокиня + 1 Mega box кутия по избор + БЕЗПЛАТНА доставка
Пробвай от всичко на най-добра цена
Луксозна бонбониера протеинови бонбони АСОРТИ – 192 г. (16 бонбона)
Лусозна бонбониера за подарък или споделяне в 3 авторски вкуса
TRY ALL 3×1: Протеинови бонбони – 105 г. (3×3 бонбона)
Не можете да изберете вкус? Пробвайте от всички!
MEGA BOX Variety Протеинови бонбони (12×3 бонбона)
3 вкуса протеинови бонбони в 1 MEGA кутия
MEGA BOX: Протеинови бонбони с бял шоколад, ванилия и смокиня – 432 г. (12×3 бонбона)
Планирай дневната си доза полезно сладко
MEGA BOX: Протеинови бонбони с лешников шоколад, портокал и годжи бери – 432 г. (12×3 бонбона)
12 удобни джобни опаковки в мега кутия
Луксозна бонбониера протеинови бонбони с лешников шоколад, портокал и годжи бери – 192 г. (16 бонбона)
Луксозен шокладов подарък
Луксозна бонбониера протеинови бонбони с бял шоколад, ванилия и смокиня – 192 г. (16 бонбона)
Луксозна подаръчна бонбониера за теб и тези, които обичаш