протеинови бонбони
Блог

Защо протеинови бонбони?

Основен въпрос, който ни задават от самото начало е – защо протеинови бонбони?

Отговорът се крие в познаването на макронутриента и ползите от него. Разберете най-важното в следващите редове.

Какво е протеин? 

Думата протеин произлиза от гръцката ‘proteios’, което означава “от първостепенна важност”. Протеините са основните градивни блокове в човешкото тяло и са изключително важен макронутриент (т.е тялото има нужда от по-големи количества от него). Протеините са отговорни за повечето функции в тялото.

Над 40% от протеина в тялото може да бъде открит в скелетната мускулатура, над 25% – в органите, а остатъка – в кожата и кръвта. Протеините се състоят от аминокиселини, които варират в структурата си като всяка има своя собствена функция.

Съществуват 20 аминокиселини, 9 от които са незаменими (т.е тялото не може да ги произвежда само и трябва да бъдат набавени от храната), 3 – заменими,  8 – условно заменими, защото тялото може да ги произвежда самостоятелно от други източници.

Деветте незаменими аминокиселини са:

  • Левцин
  • Изолевцин
  • Валин
  • Лизин
  • Триптофан
  • Треонин
  • Метионин
  • Фенилаланин
  • Хистидин

Аминокиселините са есенциални за тялото, за да функционира. За да бъдете в състояние на положителен протеинов баланс, протеинът трябва да бъде приеман в достатъчни количества чрез ежедневната храна. Той може да бъде извлечен както от растителни, така и от животински източници.

Популярните протеинови източници са месо, риба, яйца и млечни продукти (изключваме масло, сметана и крема сирене). От растителните източници – ядки, варива и зеленчуци.

Какви са ползите?

протеинови бонбони

Високопротеиновите диети регистрират повишаване на чистата мускулна маса, подобряване на телесната композиция, възстановяване и повишено чувство за ситост.

 

#1 – Чувствате се нахранени 

 

В сравнение с въглехидратите и мазнините, протеинът е най-засищащият макронутриент. Той притежава способността да намали апетита и нивата на глада, което позволява да се намали и общия калориен прием – основен фактор за намаляване на телесното тегло (отслабване).

 

#2 – “Горите” повече

 

Тялото използва енергия, за да усвои хранителните вещества. Това е т.нар термичен ефект от храната (TEF) като термичния ефект на протеина е най-висок спрямо всички останали макронутриенти.

 

#3 – Запазвате и подобрявате мускулатурата 

 

Мускулатурата е един от водещите фактори за формата на тялото.

Като основен градивен блок за мускулите, приемът на оптимално количество протеин позволява да предотвратите разпада и запазите мускулатурата си. В допълнение с тренировки с тежести или други вид съпротивление, можете и да повишите растежа и изградите красивото оформено тяло, за което мечтаете.

 

#4 – Подобрява възстановяването

 

Протеинът формира основните градивни елементи в органите и тъканите – връзки, сухожилия, хрущяли, стави и кости. Приемане на оптимални количества подпомага по-бързото възстановяване на тялото след контузии.

А сега големият въпрос е – колко протеин ни е необходим? Разберете в следващата статия.

 

Източници: 

https://www.webmd.com/men/features/benefits-protein#1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/

75,00 лв.
100,00 лв.

Индивидуален хранителен режим

Твоята кардинална промяна към здравословни хранителни навици

13,99 лв.

Памучна торба за многократна употреба

Памучна черна торба за многократна употреба

90,00 лв.

Индивидуална хранителна консултация (60 мин.)

Твоята кардинална промяна към здравословни хранителни навици

49,99 лв.

Новo: 10 високопротеинови шоколада без захар [БЕЗПЛАТНА доставка]

Шоколадова наслада без угризения за здравето, формата и килограмите

7,49 лв.

Високопротеинов млечен шоколад без добавена захар, 50 г.

Мечтаният диетичен млечен шоколад. Наслади се без угризения

5,49 лв.

Високопротеинов веган шоколад без захар с фъстъци, 50 г.

Мечтаният диетичен шоколад с ядки. Наслади се без угризения

18,89 лв.

2 протеинови шоколада без захар + 1 бонус

Шоколадова наслада без угризения за формата

900,00 лв.

Хранителен коучинг за 6 месеца (150 лв/месец)

Пълна промяна на хранителните навици

570,00 лв.

Хранителен коучинг за 3 месеца (190 лв/месец)

Индивидуална програма за изграждане на здравословни навици

220,00 лв.

Хранителен коучинг (1 месец)

Кардинална промяна на хранителните навици

23,90 лв.

Спортна бутилка за вода Cardinal Bites – стъклена с бамбуков капак, 530 ml.

Екологична спортна бутилка от стъкло и бамбук

Related Posts