Кардиналчета, продължаваме поредицата с рецепти за десерти, с които да бъдете във форма през цялата година! С покупка на продукт по избор от онлайн магазина, мигновено ще спечелите онлайн книгата с фитнес рецепти за „10 високопротеинови десерта без захар“…с включени калорийни и макронутриентни стойности!

За блата:

20 г. ленено семе
50 г. бадеми
20 г. рожков
20 г. протеин ванилия
30 г. ядково масло
90 мл. кокосово мляко от консерва
10 г. агаве или мед
10 г. кокосово брашно

За плънката:

120 мл. кокосово мляко от консерва
12 г. желатин
Настъргана кора на един лимон
100 мл. лимонов сок (лимон)
стевия
10 г. хуск

Начин на приготвяне:

1. В кухненски робот смесваме продуктите за блата до
получаването на хомогенна смес. Разпределяме я равномерно
във форма за печене. Печем за около 5-10 минути на 170
градуса. Готовият блат се остава да изстине.
2. Продуктите за плънката се смесват в касерола и се
загряват на котлона на умерен огън. Оставяме ги да къкрят
за 2-3 минути.
3. Получената смес разпределяме върху блата и охлаждаме
в хладилника за не по-малко от 2 часа или докато не е
напълно стегнат крема.
4. По желание декорираме с плодове.

Калории (форма от 15 см): 1112 (7 парчета)
Протеин: 51
Въглехидрат: 58
Мазнини: 80
За една порция: 159/П7/В9/М11.4

Ако разбира се, искате да  спестите времето за приготвяне на здравословни десерти, имаме готови решения за Вас – неустоими сурови протеинови бонбони без добавена захар!