Кардиналчета, продължаваме поредицата с рецепти за десерти, с които да бъдете във форма през цялата година! Днес ще приготвим сладоледен сандвич с протеиново брауни и орехи.
Звучи безкрайно апетитно, нали? Ето какво ти е необходимо,
За браунито:
20 г. протеинова пудра (шоколад или друг вкус по избор)
15 г. какао на прах
20 г. еритритол (или друг подсладител на вкус)
20 г. овесено брашно
20 г. кокосово брашно
2 яйца
100 мл. прясно мляко (или друго по избор)
1 с.л. кокосово масло
Щипка сол
2-3 с.л. орехов ликьор
Портокалова есенция (по избор)
½ ч.л. бакпулвер
Начин на приготвяне:
- Смесваме всички сухи съставки в купа и разбъркваме добре. Добавяме към тях и солта и бакпулвера.
- Отделно разбиваме яйцата, млякото и кокосовото масло. Към тях по желание може да добавим сеснция от портокал или настъргани портокалови корички.
- Добавяме течните към сухите съставки и разбъркваме за няколко минути, до получаването на гъста еднородна смес.
- Разпределяме равномерно в тава и печем на загрята фурна на 160 градуса за около 20 минути или проверяваме с клечка дали е изпечен блата.
- Готовият блат натрошаваме в кухненски робот и блендираме, като към него прибавим ореховия ликьор (или друг по избор), до получаването на лепкава смес.
За сладоледа:
200 г. скир
100 г. рикота
50 мл. бита сметана
Подсладител на вкус (използвахме 30 г. еритритол)
Ванилия
Натрошени орехи
Начин на приготвяне на протеиновото брауни:
- Смесваме рикотата, скира и подсладителя. Към тях добавяме и ванилията.
- В отделна купа разбиваме сметаната и внимателно я добавяме към останалите съставки, като внимаваме да не изгубим прекалено въздушността на сместа.
- Към готовата смес добавяме орехите по избор.
- За да сглобим сладоледения сандвич използваме силиконови кръгли формички или други по избор. Необходимо е да бъдат силиконови, тъй изваждането на вече замрaзения сладолед ще бъде по-лесно.
- Разпределяме от сместа за браунито в дъното на формичката с дебелина около 1 см. Притискаме добре, за да не се разпадне бисквитката при изваждането на сладоледа. Върху сместа с браунито разпределяме сладоледената смес също с дебелина около 1 см. Оставяме във фризер, за да стегне сладоледа и да може да разпределим върху него още един пласт от сместа за браунито, като също внимателно притискаме, за да се слепят всички пластове добре.
- Изстудяваме за около 2-3 часа.
Калории за един сандвич (от рецептата получихме 4 бр.): 288 ккал
Протеин: 20.5 г./ Въглехидрати: 12 г./ Мазнини: 17 г.
Ако нямате време или желание да готвите здравословни десерти, създадени с мисъл за оптимална форма, килограми и здрави, можете да пробвате от вече готови решения – протеиновите ни бонбони без добавена захар. Разгледайте най-продаваните ни продукти сега:
Proteinbonbons mit einem Geschmack von Haselnussschokolade, Orange und Gojibeere – 36 g (3 Pralinen)
Ihre verlockende Tagesdosis Desserts in einer praktischen Packung. Luxusbelohnung mit wenigen Kalorien und ohne Zuckerzusatz.
Proteinpralinen mit Geschmack von weißer Schokolade, Vanille und Feige – 36 g (3 Pralinen)
Ihre verlockende Tagesdosis Desserts in einer praktischen Packung. Luxusbelohnung mit wenigen Kalorien und ohne Zuckerzusatz.
Proteinpralinen mit Kakao-, Rosen- und Mahlebgeschmack – 33 g (3 Pralinen)
Ihre verlockende Tagesdosis Desserts in einer praktischen Packung. Luxusbelohnung mit wenigen Kalorien und ohne Zuckerzusatz.
Proteinpralinen mit Kakao-, Rosen- und Brotgeschmack – 396 g (12 Stück x 3 Pralinen)
Planen Sie Ihre tägliche Dessertdosis für Wochen im Voraus. 12 praktische Packungen in einer Mega-Box. Jeder Tag ist ein Sieg, so belohnen Sie sich mit eine Kalorienarme Praline ohne Zuckerzusatz.
Proteinpralinen mit Geschmack von Haselnussschokolade, Orange und Gojibeere – 432 g (12 Stück X 3 Pralinen)
Planen Sie Ihre tägliche Dessertdosis für Wochen im Voraus. 12 praktische Packungen in einer Mega-Box. Jeder Tag ist ein Sieg, so belohnen Sie sich mit eine Kalorienarme Praline ohne Zuckerzusatz.
Proteinpralinen mit Geschmack von weißer Schokolade, Vanille und Feige – 432 g (12 Stück X 3 Pralinen)
Planen Sie Ihre tägliche Dessertdosis für Wochen im Voraus. 12 praktische Packungen in einer Mega-Box. Jeder Tag ist ein Sieg, so belohnen Sie sich mit eine Kalorienarme Praline ohne Zuckerzusatz.
MEGA BOX Variety Protein Bonbons (12×3 Bonbons)
3 Geschmacksrichtungen von Proteinbonbons in 1 MEGA-Box
Hochprozentige Milchschokolade ohne zugesetzten Zucker, 50 g.
Die Traumdiät Milchschokolade. Genieße sie ohne Schuldgefühle.
Luxury Candy Box Protein Bonbons ASSORTED – 192 g. (16 Bonbons)
Luxuriöse Geschenkbox zum Teilen in 3 charakteristischen Geschmacksrichtungen
PROBIEREN SIE ALLE 3×1: Proteinbonbons – 105g (3×3 Bonbons)
Sie können sich nicht für eine Geschmacksrichtung entscheiden?
Cardinal Bites Sport-Trinkflasche – Glas mit Bambusdeckel, 530 ml.
Umweltfreundliche Sportflasche aus Glas mit Bambusdeckel.